দেশের উপর দিয়ে বয়ে যাচ্ছে তীব্র তাপপ্রবাহ। প্রচন্ড এই গরমে জারি করা হয়েছে তিন দিনের হিট এলার্ট। গরম বাড়ার সাথে সাথে বাড়তে থাকে আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি। সেই সাথে ঘটে হিট স্ট্রোকের মত শারীরিক দুর্ঘটনা। তাই এই গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে সতর্কতার বিকল্প নেই। এই তীব্র গরমে সুস্থ থাকার জন্য চলুন জেনে নেই হিট স্ট্রোক রোধে করণীয়।
আপনার হিট স্ট্রোক হয়েছে কিনা সেটি কিভাবে বুঝবেন:
একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের শরীরে স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস। অতিরিক্ত গরমে যখন এই তাপমাত্রা অনেক বেশি হয়ে যায় তখন হতে পারে। কারণ এতে মানুষের শরীরে তাপমাত্রার ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।
হিট স্ট্রোকের লক্ষণ
১. প্রচন্ড মাথা ব্যথা করবে
২. চোখের দৃষ্টি হালকা ঝাপসা হয়ে আসবে
৩. শরীরের বিভিন্ন জায়গায় অর্থাৎ মাংসপেশীতে ব্যথা করবে
৪. শ্বাস-প্রশ্বাসের মাত্রা বেড়ে যাবে
৫. শরীরের বিভিন্ন জায়গার ত্বক হঠাৎ করেই লাল হয়ে যাবে
৬. অতিরিক্ত গরমে ও শরীরের ঘাম কম হবে
৭. মাঝে মাঝে হালকা বমি হতে পারে
৮. স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে কষ্ট হবে
হিট স্ট্রোক রোধে করণীয়
আপনারা তো জানলেন হিট স্ট্রোকের লক্ষণ গুলো কি কি। তো চলুন এবার জেনে নেই হিট স্ট্রোক রোধে আপনারা কি কি ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন।
১. বিশেষ কোনো কাজ না থাকলে দিনের বেলা বাইরে না বের হওয়াই ভালো।
২. বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই সঙ্গে ছাতা রাখবেন। ছাতা না থাকলে মাথায় বড় কোন টুপি কিংবা কাপড় ব্যবহার করতে পারেন।
৩. অবশ্যই ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন।
৪. সহজে হজম হয় এমন ধরনের খাবার খান। এতে করে শরীর অনেক হালকা লাগবে।
৫. যারা দিনের বেলা বাইরে পরিশ্রম করেন তারা কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু করে জিরিয়ে নিন।
৬. অতিরিক্ত গরম লাগলে দিনের বেলা কয়েকবার গোসল করে নিতে পারেন।
৭. যথাসম্ভব পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
৮. কোনরকম অসুস্থতা বোধ করলে সাথে সাথে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
১২ জেলায় হিট এলার্ট জারি
হিট স্ট্রোক একটি স্বাভাবিক ঘটনা মনে হলেও এটি অনেক সময় মৃত্যুর কারণ হতে পারে। প্রচন্ড এই তাপদাহের তাই যত সম্ভব নিজেকে নিরাপদ রাখার চেষ্টা করতে হবে। কোনরকম অসুস্থতা বোধ করলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। তাই হিট স্ট্রোক রোধ করার উপায় গুলো নিজে জেনে নিন এবং অন্যকে জানার সুযোগ করে দিন।